十一長(cháng)假在不知不覺(jué)中畫(huà)上了句號，我們又要正式投入到學(xué)習、工作中來(lái)。也許有些人會(huì )覺(jué)得長(cháng)假沒(méi)有休息夠，沒(méi)心情上班，甚至有的還會(huì )出現茶飯不思、身心俱疲等狀況。所以回歸工作的天，很多人是無(wú)法集中精力投入到工作中來(lái)的，這也大大降低了工作的效率。那么如何擺脫“節后綜合癥”，看閉式冷卻塔小編給你支招。

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一、調整作息時(shí)間：假日期間，往往會(huì )出現通宵上網(wǎng)玩游戲的、日夜兼程披星戴月奔波在旅途中的等等現象，正常的生物鐘瞬間被打亂。這要求我們大假后盡量早睡早起，每天保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)熱水澡，輕輕按摩頭部都有助于睡眠。

二、適當的運動(dòng)可以緩解壓力：對于久坐不動(dòng)的閉式冷卻塔廠(chǎng)家辦公室一族來(lái)說(shuō)，適度的運動(dòng)可以幫助緩解緊張情緒和疲勞。下班后可以進(jìn)行一些自己喜歡的運動(dòng)，慢跑、羽毛球、游泳都是不錯的選擇哦。

三、十一期間的飲食不規律，會(huì )加劇腸胃的負擔。節后宜清淡忌油膩，多吃綠色蔬菜，減少肉類(lèi)的攝入，多吃水果，補充膳食纖維和維生素，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助腸胃更好地恢復健康。

除了以上幾個(gè)方面的調節，心態(tài)上的調整也很重要?？梢造o下心來(lái)細細思考一下近期的工作安排，做到循序漸進(jìn)有條不紊；也可以在閉式冷卻塔的晨會(huì )上與同事一起分享假期里開(kāi)心的見(jiàn)聞，這樣不僅有助于調節辦公室的氣氛，還能順利進(jìn)入到工作狀態(tài)中。

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